Dicas de exercícios Durante a Gravidez – Em qualquer período da vida, exercícios físicos são muito bem vindos, inclusive e especialmente na gravidez. Nesta época é essencial manter-se saudável e em forma, pois isso contribui para o bem estar da futura mamãe e do bebê, porém é necessário cautela para saber o que é mais adequado para se praticar.

Para evitar problemas como varizes, dor nas costas, dificuldade para respirar, dores nas articulações etc., faça atividade física no mínimo três vezes por semana. Vá sempre com calma e não se esqueça de pedir auxílio a um profissional. Sintomas como dores de cabeça, tonturas, entre outros, devem ser levados em consideração, imediatamente suspender o exercício e consultar um médico.

Dicas de exercícios

As vestimentas são muito importantes, não use roupas apertadas ou que possam machucar de alguma forma a barriga ou os seios. Escolha horários mais amenos para praticar os exercícios, opte por horas em que está mais fresco. Além disso, beba muito água no intervalo entre as atividades, pois isso ajuda a manter o corpo hidratado.

Jamais exagere nos exercícios, não é recomendado fazer com intensidades muito fortes, pois isso pode interferir e causar problemas na sua gravidez. O importante é ter ponderação e contar sempre com a ajuda de profissionais especializados. Abaixo segue um vídeo de exercícios para grávidas:

http://www.youtube.com/watch?v=tXesXB5hMrU&feature=player_embedded.